Hoje decidi escrever sobre algo que me acompanha desde sempre, mas que raramente coloco em palavras: o transtorno de ansiedade. Falar sobre isso não é fácil. A sociedade ainda rotula antes de compreender, e quem nunca viveu essa realidade dificilmente entende o tamanho da luta que é conviver com a ansiedade.
É uma batalha constante — contra o mundo, contra os pensamentos, contra nós mesmos. Somos frequentemente vistos como estressados, pessimistas, impacientes. E, para muitos, esses sintomas parecem ser apenas “falta de controle” ou “drama”. Mas eu afirmo com toda a certeza: não é fácil controlar.
O que é ansiedade?
A ansiedade, em sua forma natural, é uma resposta do corpo a situações de estresse ou ameaça. Ela tem raízes no medo e é essencial para a sobrevivência. Quando estamos diante de um perigo, o corpo ativa o chamado “modo de luta ou fuga”, liberando adrenalina, acelerando os batimentos cardíacos e preparando os músculos para reagir. Isso é útil em situações reais de risco — como fugir de um animal ou evitar um acidente.
Mas imagine viver essa reação quase todos os dias, diante de situações comuns como uma reunião, uma mensagem não respondida ou até mesmo o silêncio. É assim que se sente alguém com transtorno de ansiedade.
Quando a ansiedade deixa de ser normal?
É normal sentir ansiedade antes de uma entrevista de emprego, uma prova, uma cirurgia ou uma viagem. O problema começa quando essa ansiedade surge sem motivo aparente, é frequente, intensa e interfere na vida pessoal, profissional e social.
O transtorno de ansiedade pode ter várias causas: fatores genéticos (como histórico familiar), traumas, estresse crônico, desequilíbrios químicos no cérebro ou até doenças físicas. No meu caso, acredito que a genética tenha um papel importante.
Sintomas que merecem atenção
Os sintomas da ansiedade são muitos — e vão além do que se vê. Alguns deles incluem:
- Preocupação excessiva e constante
- Sensação de que algo ruim vai acontecer
- Dificuldade para relaxar ou dormir
- Irritabilidade e impaciência
- Tensão muscular e dores no corpo
- Pensamentos obsessivos e perfeccionismo
- Problemas digestivos (como náuseas, intestino preso ou solto)
- Falta de concentração e cansaço extremo
- Crises de choro ou pânico sem motivo claro
Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)
Um dos tipos mais comuns é o Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG). Ele se caracteriza por uma preocupação constante e desproporcional com diversas áreas da vida — saúde, trabalho, finanças, relacionamentos. Para ser diagnosticado, os sintomas precisam persistir por pelo menos seis meses e vir acompanhados de sinais como:
- Inquietação
- Fadiga
- Irritabilidade
- Dificuldade de concentração
- Tensão muscular
- Distúrbios do sono
Em alguns casos, o TAG pode causar sintomas físicos como dores de cabeça, aperto no peito, alterações intestinais e até sensação de desmaio.
É possível ter qualidade de vida sendo ansioso?
Sim, é possível. Mas exige esforço, autoconhecimento e, principalmente, ajuda profissional. Procurar um psiquiatra e um psicólogo é o primeiro passo. Sozinho, é muito difícil.
Algumas práticas que me ajudam no dia a dia:
- Manter uma rotina organizada
- Investir em autoconhecimento para entender e acolher meus pensamentos
- Praticar atividade física regularmente
- Evitar estimulantes como café e açúcar em excesso (confesso: doces ainda são meu ponto fraco)
- Valorizar quem me faz bem e me afastar de ambientes tóxicos
- Não me cobrar tanto — a perfeição não existe
- Buscar um hobby (ainda estou nessa busca!)
E para quem convive com um ansioso?
Essa é uma conversa para o próximo post. Mas já adianto: conviver com alguém ansioso também é desafiador. E a forma como as pessoas ao redor reagem pode ajudar — ou piorar muito a situação.
Se você se identificou com esse texto, saiba que não está sozinho. E se você convive com alguém que sofre de ansiedade, tente ouvir mais e julgar menos. A empatia pode ser o primeiro passo para a cura.
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